Praktyczne porady dla zdrowych oczu
Odkryj sprawdzone metody dbania o wzrok, ochrony przed niebieskim światłem i odżywiania wspierającego zdrowie oczu.
Zasada 20-20-20
Co 20 minut spójrz na obiekt odległy o 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund. Ta prosta zasada pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu podczas pracy przy komputerze.
Ochrona przed UV
Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV podczas przebywania na zewnątrz. Długotrwała ekspozycja na promienie UV może prowadzić do problemów ze wzrokiem.
Nawilżenie oczu
Pamiętaj o regularnym mruganiu i używaj nawilżających kropli do oczu podczas długiej pracy przy komputerze. Suche oczy to częsty problem w cyfrowej erze.
Odżywianie dla wzroku
Włącz do diety produkty bogate w luteínę, zeaksantynę i witaminy A, C, E. Marchew, szpinak, jagody i orzechy to naturalne wsparcie dla zdrowych oczu.
Odpoczynek dla oczu
Zapewnia oczom co najmniej 7-8 godzin snu każdej nocy. Podczas snu oczy regenerują się i pozbyją toksyn nagromadzonych w ciągu dnia.
Prawidłowe oświetlenie
Ustaw monitor tak, aby jego górna krawędź była na wysokości oczu lub nieco poniżej. Unikaj odblasków i zapewnij równomierne oświetlenie pomieszczenia.
Ćwiczenia dla oczu
Wykonuj codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu: ruchy okrężne, skupianie wzroku na bliskich i dalekich obiektach, masaż powiek.
Regularne badania
Regularnie badaj wzrok u specjalisty, nawet gdy nie odczuwasz problemów. Wczesne wykrycie zmian pozwala na skuteczniejsze działanie prewencyjne.